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¿Qué hacer ante los calambres?

Aquí te decimos cómo

Las causas pueden ser: fatiga muscular; mucho ejercicio; deshidratación; problemas vasculares; alteraciones del pie, rodilla o cadera; alteraciones del sistema nervioso; esclerosis lateral amiotrófica; problemas metabólicos (diabetes); alteraciones musculares (miopatías); entre otros.

Los síntomas más frecuentes son dolor y espasmos que suelen pasar en segundos o minutos. En algunas ocasiones, los calambres pueden prolongarse por más de 15 minutos y el músculo puede permanecer sensible durante las 24 horas posteriores al cuadro.

Qué debo hacer ante un calambre:

•Suspender la actividad que se está realizando.

•Realizar movimientos repetitivos en el músculo afectado para ayudar a eliminar las toxinas acumuladas.

•Realizar estiramientos mantenidos de los músculos afectados.

•Realizar masajes de descarga.

• Hidratarse adecuadamente.

•Consumir alimentos ricos en potasio.

•Realizar un adecuado calentamiento y estiramiento al realizar ejercicios

Si los calambres son continuos y sin una causa aparente, se debe acudir al médico especialista para descartar alguna patología.

Fuente: Vital



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